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最简单的就是仰卧起坐，平躺在床上，上半身抬高45度左右，不用辅助，从而达到腹痛，每天坚持。
此外，仰卧并抬起双腿，平躺在床上，双腿伸直15度。坚持到你能坚持5分钟以上。
用这种方法，你将在3个月内拥有腹肌。
关键词：
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